Голодание для похудения

Вторник, 16 Мар 2010 10:41
Home > Диеты > Голодание для похудения
Отзывов: 75
Голодание

Голодание

Голодание, и в частности голодание для похудения это особый разговор. Некоторые воспринимают его как единственный верный способ похудеть, когда диеты не помогают (или уже не помогают), но на мой взгляд прежде всего голодание нужно воспринимать как возможность качественно очистить и обновить свой организм.


Чем отличается голодание для похудения от популярных диет? В чем плюсы?

  • Потеря веса идет заметно быстрее по сравнению с любой из диет.
  • Происходит обновление организма и в том числе кожи, а проблема дряблости и обвисшей кожи при резком сбросе веса очевидна.
  • Через несколько дней голодания пропадает чувство голода.
  • С помощью голодания можно избавиться от многих болезней.

В этой статье мы рассмотрим одно из направлений этой обширной практики — голодание для похудения, которое, в свою очередь, можно разделить на несколько направлений: каскадное голодание, разгрузочные дни, длительное голодание.

Необходимо знать, что чем дольше ваш голод, тем дольше и правильнее должен быть вход в него и выход, особенно важно выйти из голодания для достижения своей цели. Его мы и рассмотрим в первую очередь.

Вход и выход из голодания

Предголодовый период при длительном голодании начинается за 1-2 недели, за это время вам необходимо морально настроиться на предстоящий голод и потреблять больше пищи растительного происхождения в сыром виде, чтобы пополнить запасы необходимых организму веществ. Далее основным для вас будет выдержать первые дни голодания, т.к. чувство голода еще не отступило это очень серьезное испытание. Но по прошествии нескольких дней вы почувствуете себя намного лучше. Есть мнение, что избавиться от чувства голода помогают клизмы, способствующие более быстрому очищению организма. Не отказывайтесь от воды, сухое голодание мы не рассматриваем, а в нашем случае именно вода помогает расщеплению жира.

Выход из голодания наиболее важен, именно он устанавливает, каким будет организм в дальнейшем и неправильный выход может просто-напросто перечеркнуть все ваши старания. Варианты выходов различны, я в своей практике предпочитаю выходить на соках.

Основное правило выхода из голодания — постепенно наращивать количество и концентрацию продуктов, исключить белковые продукты и соль. При выходе на соках необходимо в первый день выхода принимать малые количества разбавленных свежевыжатых овощных соков, принимать раз в 2 часа, постепенно наращивая концентрацию. Чем продолжительнее было голодание, тем дольше вам необходимо принимать соки и лишь через несколько дней добавлять легкие овощные похлебки и супы, фрукты и салаты. Далее вы можете использовать каши, кефир. Белки следует начинать принимать сначала в виде бобовых, семечек и других белков растительного происхождения, а мясо старайтесь не употреблять как можно дольше.

Для примера если вы голодали 14 дней, то выход с голода на соково-молочно-растительной диете должен длиться также около двух недель. Восстановительные процессы в организме после голода проходят еще 1-3 месяца и в этот период вам необходимо обеспечить организм правильной и здоровой пищей.

Как голодать, чтобы похудеть

Теперь вы знаете, как входить и выходить из голодания и можете провести длительный голод, в результате которого обновите и очистите организм и значительно похудеете. Во время длительного голодания через 5-10 дней наступает так называемый криз, это состояние когда организм переходит на внутреннее питание и начинает усваивать азот и углерод из воздуха, как правило, срок до криза зависит от зашлакованности организма и вашим опытом в проведении голодания. После криза потеря веса замедляется.

Но это лишь один из способов, более простыми и распространенными являются, например, разгрузочные дни — вы выбираете в течение недели один из дней, в который вы свободно можете обойтись без еды, для меня таким днем стало воскресенье. Ведь именно в субботу я могу подготовиться, снизив потребление продуктов и употребив необходимое количество витаминов и минералов, а в понедельник я спокойно могу попить соки и лишь к вечеру перекусить.

Другой вариант — каскадное голодание, это когда мы сначала едим через день, потом 2 дня голода и 2 дня перерыва, потом 3 на 3 и далее как сможете выдержать. Данный способ также является очень эффективным как для похудения, так и для оздоровления организма.

Примерные цифры возможного сброса веса:

  • Разгрузочные дни — 1-2 кг
  • Голодание до криза — 7-10 кг
  • Среднесрочное голодание (14 дней) — 10-15 кг
  • Длительные — 15-20 кг
  • Каскадное — в зависимости от проведенных циклов.

Следует понимать, что после выхода из голода организм в любом случае пополнит свои запасы, и вес вырастет за счет восстановления и обновления мышечной ткани и внутренних органов, но если правильно соблюсти диету на выходе вы не увеличите жировую ткань и сможете легко зафиксировать вес.

Голодание, голодание для похудения — очень непростое испытание, желаю вам, если вы решительно настроены на голод, не сорваться и сделать все правильно, результат вас не разочарует, вы будете себя чувствовать значительно лучше, и самое главное легче.

Вы можете оставить ответ.
Теги:

Отзывов: 75 на «Голодание для похудения»

  1. Иринчик пишет:

    17 Мар 2010 в 08:12

    Я пробовала голодать, получалось максимум 10 дней, после начиналась сильная слабость, головокружения и я начинала выход, тоже на соках. Сбросила тогда с 66 до 59 (это с учетом так называемого «отката») и вес держится и сейчас (уже полгода), так что голодание для похудения вполне подходит. Считаю, что во второй раз, если соберусь, будет намного легче и дольше.

  2. алина алина пишет:

    29 Дек 2010 в 16:44

    скажите, а девочкам 13 лет голодать можно, а то у меня лишний вес 7 кг я очень переживаю

  3. Денис (администратор) пишет:

    29 Дек 2010 в 23:24

    Алина, голодание прежде всего нужно использовать для улучшения здоровья и лишь как крайнюю меру в плане похудения. Самым лучшим вариантом был бы подбор диеты и желательно мягкой. Голодание кроме того является очень серьезным стрессом для организма, так что в возрасте 13 лет я бы не советовал эксперементировать.

  4. martha пишет:

    11 Апр 2011 в 23:05

    если не в 13 лет, то когда же приучать организм к дисциплине?

  5. martha пишет:

    11 Апр 2011 в 23:09

    Собираюсь проити курс голодания, хотелось бы найти единомышленника , который одновременно проходил бы такой сеанс .для сравнения чувств и для моральной поддержки- своего рода соперничества.

  6. Нурзилочка пишет:

    12 Апр 2011 в 12:48

    я с сегодняшнего дня начинаю лечебное голодание!кто то там пишет что хотела б найти единомышленника?я если честно,могу ею стать!

  7. Наташа К. пишет:

    13 Апр 2011 в 12:04

    Привет. Хочу начать голодание с завтрашнего дня. Мой вес 70 кг при росте 159. После родов набрала 20 кг.

  8. Наталья пишет:

    28 Апр 2011 в 05:07

    Нурзилочка, скажите пожалуйста как ваши успехи, я тоже собираюсь с сегодняшнего дня голодать

  9. Регина пишет:

    26 Май 2011 в 18:38

    Я сегодня первый день голодаю, самое сложное это выдержать вечер, днем голодать можно без проблем.

  10. Nastitka пишет:

    03 Июн 2011 в 23:35

    Голодала на воде…первые два дня прошли нормально, но на третий день…началась тошнота и рвота, сильная слабость, пришлость выйти из голодания..мой вес 59 при росте 165

  11. настя пишет:

    23 Июн 2011 в 23:44

    Привет,всем)))))начинаю с завтрашнего дня,буду писать как у меня успехи!!!мне мешают 8 лишних килограмов!!!!как думаете в течении голодания можно делать много спорта?
    собираюся худать так 2 недели!!!!кто как похудал тоже говорите плиз аа то скуфно будет)))*

  12. Денис (администратор) пишет:

    24 Июн 2011 в 14:09

    Привет, Настя ) много спорта при голодании всеравно неполучится, я пробовал )) сил нехватает.

    Успехов )

  13. настя пишет:

    24 Июн 2011 в 20:36

    ну а 30 минутный бег?))))))

  14. Денис (администратор) пишет:

    24 Июн 2011 в 20:45

    Ну вот у меня по программе была часовая интенсивная ходьба, с каждым днем голодания (я 2 недели голодал) я проходил все меньше и меньше :) а бег, полчаса это вообще напряжно ))) попробовать то попробуй, главное не переусердствуй

  15. valentina пишет:

    07 Июл 2011 в 19:22

    ia golodaiu 3 deni, slabost i spati xochetsia. xochuo poxoudeti 10-15 kg ocheni zelaiu ne sorvatisia.

  16. valentina пишет:

    08 Июл 2011 в 19:27

    4 deni golodaiu.Nogi sudorogou svodit.Litso potemnelo.Slabosti.DERZUSI.

  17. анна пишет:

    17 Июл 2011 в 07:40

    у меня сегодня седьмой день голодания, чувствую себя прекрасно. В течении десяти лет голодаю по 10 дней раз в пол года. У меня астма и только очищение голоданием мне помогает. Организм сам требует. Обхожусь без ингаляторов, но вес сильно не теряю, уже не больше 5-6 кг. Советую в период голода делать массаж: и тонус мышц не теряется и кожа не обвисает, очищение идет интенсивнее. Проверено!

  18. Ангелина пишет:

    05 Авг 2011 в 17:08

    Всем привет! голодаю по спец. голоданию, которое мне составил врач. Это голодание занимает 8 дней. Первые 4 дня — сухое голодание. 5 день — на соках ( 400 мл. ) за весь день, 6 день — на соках и хлебцах ( соки 500 мл., хлебцы 5- 8 шт. ), 6 день — на кефире и хлебцах ( 500- 800 мл. кефира и 5-8 хлебцев ), и последний 8 день — можно на завтрак творог, на обед кефир с хлебцами, на ужин йогурт с хлебцами и также фрукты.
    Я уже просидела 2 дня результат до рост 162, вес 50 сейчас 47. Удачи. Если есть какието вопросы пишите.

  19. Ксюн пишет:

    10 Авг 2011 в 13:04

    Привет,девочки.Голодаю сегодня второй день)Попиваю водичку талую.Очень хочется избавиться от 7-8 кг(можно и побольше)Долго не могла сама с собой договориться,что худеть надо и что поголодать недельку даже интересно))Кто ещё на голоде?Вместе как-то значимее что-ли))

  20. Оля пишет:

    12 Авг 2011 в 14:28

    Приветик:)) Год назад голодала 15 суток на воде, была 58-59 скинула 10 кг — до 48 (рост 1,62). С завтрашнего дня захожу на сухой голод в 11 дней.УРА) С целью перехода на сыроедение.

  21. катюша пишет:

    13 Авг 2011 в 21:42

    Ольга ты дурная,вес при росте 162 см должен быть 52 кг! Или ты хочешь терять и мышечную массу? То есть белок? Найди в инете фото анерексичек и пусть тебе будет страшно! А тем кому реально нужно сбросить вес и привести свою фигуру в форму желаю успехов! И еще спорт хорошая штука! А лучше плавание и аквааэробика! Становишься подтянутой и ненужные места убираются! Во время голодания можно пить водичку с медом,чудодейственный бальзам,там все микроэлементы необходимые организму и в жирок мед не превратиться)

  22. Ольга пишет:

    16 Авг 2011 в 18:00

    Планирую поголодать! при росте 170 весу 70кг., но ужастно боюсь, что вес после всех процедур вернется или еще страшнее станет больше!

  23. Вика пишет:

    20 Авг 2011 в 13:45

    С завтрашнего дня начинаю голодать!При росте 166 вешу 60,хочу сбросить 15кг.,я уже голодала и за 7 дней сбросила 8кг,потом их опять набрала,сейчас хочу голодать 30 дней.Лучше способа для похудания,чем голодание я для себя не нашла!

  24. Люба пишет:

    20 Авг 2011 в 18:44

    Вика, я хочу с тобой)
    давай знакомиться и начинать вместе.

  25. Вика пишет:

    22 Авг 2011 в 18:15

    Здравствуйте,Люба!Вы уже начали голодать :) ?

  26. Nana пишет:

    23 Авг 2011 в 02:23

    Devo4ki privet ya segodnya perviy den na golodanii,kto so mnoy xo4u na 14 dney no ne znau kak viderju:)

  27. Triu пишет:

    23 Авг 2011 в 11:47

    Смотрю много желающих поголодать. Я один раз пробовала, продержалась день. Отвеса не было. Он был на след. день (после того как я стала пить соки) — 1 кг.
    Мне тоже нужно сбросить вес. С сегодняшнего дня голодаю. Хочу продержаться неделю.
    Всем желаю удачи) Держитесь девочки!

  28. Люба пишет:

    23 Авг 2011 в 14:45

    Вика, давай на ты, хорошо?
    я 21 пыталась начать, но вчера сорвалась(
    пока думаю сидеть на овсянке и я блоках, а то без поддержки нету сил(
    тут долго так проверяют сообщения, давай в контакт или одноклассники?

  29. Nana пишет:

    24 Авг 2011 в 00:20

    Devo4ki privet,u menya -2,300 segodnya vtoroy den

  30. Nana пишет:

    24 Авг 2011 в 00:26

    za perviy den -2,300

  31. Люба пишет:

    24 Авг 2011 в 00:39

    Nana, ого классно, я прям завидую)
    удачи!

  32. Nana пишет:

    24 Авг 2011 в 05:09

    spasibo4ki,nu mojet et srazu po pervomu:)))tak kak ya ne sidela na polnom golode nikogda a eto tak nastraivalas 4to daje normalno sebya 4uvstvuu tak kone4no xo4etsya nemnogo est no ne tak 4tob silno xotya ya objora sama ne znau kak bez edi obxojus

  33. Алёна пишет:

    24 Авг 2011 в 10:33

    Привет Девушки! Сегодня первый день голодания… пару лет назад уже голодала… и за 7 дней сбросила 10 кг.. потом вес набрала.. но в течении 2 лет… вообщем, кто со мной?))

  34. Nana dlya Alena пишет:

    24 Авг 2011 в 21:56

    esli nikogo net ya uje 3 den segodnya,prosto otpisivaysya tut i ya toje budu:)))

  35. Nana пишет:

    24 Авг 2011 в 21:57

    xo4u toje proderjatsya xotyab 7 dney bous vixoda:)

  36. Люба пишет:

    25 Авг 2011 в 00:42

    я не могу вообще сдержаться, объедаюсь как слон(
    завтра последняя попытка начать голодание.

  37. Люба пишет:

    25 Авг 2011 в 00:43

    Nana, понимаю что глупый вопрос, но как ты держишься?
    я никак не могу начать, максимум день полтора и все, срываюсь и сметаю все на своем пути(

  38. Nana пишет:

    25 Авг 2011 в 03:14

    Devo4ki sama ne znau kak polu4ilos,ya 4itala mnogo forumov i vvela v poiske kak psixologi4eski nastroitsya na golod,potom ska4ala fotki devo4ek v bikini i povesila sebe na desktop i na xolodilnik:)))))v tot moment kogda xo4etsya 4et sest zaxoju na forumi i 4itau o tom kak ludi poxudeli i proderjalis i dumau 4to ya sovsem bezvolnaya.Staraus zanimat sebya,uxodila iz doma poka 4to normalno bous dalshe budet xuje potomu 4to ya za rulem mnogo ezju a esli budet slabost to ne smogu.3 den stala ploxo spat

  39. Nana пишет:

    25 Авг 2011 в 03:16

    obi4no bez edi esli ya ne zavtrakala mne na4inalo toshnit,no ya zametila esli pozje prosipaus ne rano utrom to ya sebya normalno 4ustvuu.

  40. Nana пишет:

    25 Авг 2011 в 03:19

    Lubasha ya toje obedalas kak slon i samoe strashnoe eshe mogla prosnutsya i no4u k xolodilniku:))))podkushat 4e nibud.zato sey4as dostala svoi jinsi klassnie i meryau ix kone4no eshe rano no stimul i doljen paren priexat s kotorim mi ne videlis 8 mesyacev i vrode kak rasstalis planiruu porazit krasatoy.Mi je jenshini mi vse mojem,ne stav sebe konkretnuu cel na4ni golodat i skolko smojesh derjis daje esli eto budet 24 chasa i to mojesh sebya poxvalit.vse xorosho devo4ki mi vmeste sila!!!

  41. Люба пишет:

    25 Авг 2011 в 11:47

    Nana, я после вчерашнего обжорства расстроила себе желудок, утром сегодня так тошнит и ничего делать не охота, еле засунула в себя яблочко и то такое чувство было будто сейчас оно выйдет обратно.
    я наверное сяду на диету 6 каш, а то не охота опять в инфекционку с обострением гастрита.

  42. Алёна пишет:

    25 Авг 2011 в 15:59

    Nana… ну первый день прошел на ура) Я даже побегала)) А второй день… черт меня дернул зеленого чая выпить… короче чай обратно полез (простите)… а так, общее состояние нормальное) Сегодня кушать домочадцам готовила, даже рука попробовать не дернулась)

  43. Алёна пишет:

    25 Авг 2011 в 16:02

    У меня есть защитная фраза от обжорства — Хочешь есть-Попей воды))) Самое интересное что больше двух чашек то и не выпьешь… а если пустого кипятка… то и чашки хватает

  44. Nana dlya Lubi пишет:

    25 Авг 2011 в 21:33

    Lubasha,ni4e strashnogo ti doljna delat kak tebe podskazivaet intuiciya ya toje dolgo shla k tomu 4tob sest na polnoe golodanie.Do etogo ya 4 goda nazad bila 90 kg potom na4ala sledit za soboy na4inaya s togo 4to otkazalas ot sladkogo,spirtnogo,xleba i edi posle 18.00 kajdiy den xodila ne menshe 4asa i v te4enii 6 mesyace moy ves stal 64 kg tak vot proderjalas 3 goda.Nasedonyashniy den ves 80 kg bil sey4as za 3 dnya -4,5 kg.Pri roste 167 moy idelaniy ves 65 kg ya otli4no viglyaju i eto moya cel.Tak 4to derjis u tebya vse polu4itsya.

  45. Nana dlya Alena пишет:

    25 Авг 2011 в 21:36

    Molodec,y menya segodnya 4etvertiy den.V4era bilo 4et strannoe ya delala klizmu i prostite za podrobnosti mne stalo tak nexorosho i rvota bila i klizma vixodila koro4e o4ishenie iz vsex prostite dirok:))))))no voobshem samo4ustvie otli4noe derjus poka 4to…

  46. Алёна пишет:

    26 Авг 2011 в 14:06

    В свой 3 день вошла уверенно) Пока все хорошо) Может тоже клизму сделать?)))

  47. Юлия пишет:

    26 Авг 2011 в 19:49

    Привет всем) я тоже с вами с завтрашнего дня. Уже до этого 4 дня голодала….но сорвалась)
    сейчас я вешу 60 но нужно срочно сбросить вес поэтому хочу не есть на 3 дня)
    завтра или после завтра отпишусь)

  48. Nana пишет:

    27 Авг 2011 в 07:07

    Devo4ki privetik segodnya bil 5 den,no ya vishla,iz za togo 4to kriti4eskie dni na4alis,pila sok utrom potom sela salat legkiy iz listev i potom tushenie ovoshi dovolno ne ploxo stala navesi ves tot je.Etim planiruu pitatsya eshe 3 dnya potom na sledushey nedele u menya poezdka na 3 dnya vernus i opyat v golod:))

  49. Алёна пишет:

    27 Авг 2011 в 13:01

     вошла в 4 день)) нормально все) кстати начала голодать в тот же день когда и критические дни начались)) и есть вообще не хочется) пока довольная)

  50. Nana dlya Alena пишет:

    27 Авг 2011 в 22:08

    Prosto kogda u menya KD ya sebya ploxo i tak o4en 4ustvuu i vo vtornik nujno uejat ya ne planirovala kakraz 4 dnya na vixod vse vmeste,no priedu v 4etverg ve4erom a s ponedelnika opyat na4nu:))

  51. Алёна для Nana пишет:

    28 Авг 2011 в 14:41

    Тогда с понедельника еще раз начнем) а то я думаю на день другой передышку сделать)

  52. annett пишет:

    28 Авг 2011 в 19:54

    привет девчонки,я тоже к вам присоединяюсь)нужно срочно избавиться от 2-3х кг!!как думаете за 4 дня голодания это возможно?
    раньше пробовала голодать,но больше 3х дней не выдерживала(((наверное силы воли не хватает(

  53. Тори пишет:

    29 Авг 2011 в 16:58

    Аннетт я думаю что можно!Привет всем!!Я хочу начать с завтрашнего дня!!Нужно потерять 5кг надеюсь за неделю это будет возможно!!Кто со мной?Для лучшего результата купила джинсы на размер меньше-хочется влезть в них)))

  54. Nana пишет:

    30 Авг 2011 в 10:41

    devo4ki vse polu4itsya u vas poteryaete vashi kg za nedelku:)))zavtra uejau na 3 dnya celuu vsex

  55. Тори пишет:

    31 Авг 2011 в 14:09

    Голодаю 2й день-уже чувствуются результаты!!Слабость небольшая!Изначальный вес был 57кг при росте 171!Сейчас уже 55.5!Хочу как минимум 52!!Думаю что до конца недели добьюсь результата!!Главное не сорваться!!Мне повезло-сижу дома не работаю-обязательно каждый день хожу гулять на часа 1.5-2!!Результаты каждый день буду писать-для самоконтроля!!Всем удачи!!Крепитесь девоньки!!

  56. Nana пишет:

    02 Сен 2011 в 09:00

    devo4ki privetiki:)))ya vernulas zavtra budu s vami toest 2 sentyavrya pyatnica 1 den opyat u menya budet.Kto so mnoy?

  57. эля пишет:

    03 Сен 2011 в 10:24

    привет всем.наконец решилась на голодание.постоянно срывалась.наедалась,теперь так плохо-расстройство желужка-постоянные обжираловки не кчему не привели-только к толчку.((((сегодня первый день.вес 69.хотя был месяца 2 назад 65.теперь уж точно все всерьез.хватит играться со здоровьем.попробую недельку.хотя хотела 21 день.не знаю,как будет реагировать мой организм.потом плавный выход.но если хорошо буду себя чувствовать,то обязательно проджолжу-потомучто нужно весить минимум 50-максимм 52.кто сомной?

  58. Тига пишет:

    10 Сен 2011 в 03:02

    Я очень хочу уйти в голод,минимум неделю. Первое,конечно,хочу вес потерять,а потом,хочу в себя поверить и понять,что не нужна мне эта проклятущая обжираловка! все время срываюсь,хотя до  этого держала себя как спартанец! Поддержите,пожалуйста!

     

  59. Алена пишет:

    14 Сен 2011 в 20:19

    Эля и как твой результат? Не сорвалась?

  60. Nana пишет:

    17 Сен 2011 в 03:56

    devo4ki,a ya tak i ne sela na golod skoro den rojdeniya poxudet nujno krov iz nosa

  61. юля пишет:

    18 Сен 2011 в 23:20

    привет. с сегодняшнего дня на голоде.и так через каждую неделю.потом напишу все

  62. юля пишет:

    19 Сен 2011 в 11:49

    привет всем.это опять я.я держусь-держусь-держуь!!!!!!!!!!!!!!!!намерена еще долго держаться,а вам слабо?кто со мной?

  63. юля пишет:

    21 Сен 2011 в 11:08

    привет.3 день держусь.

  64. Nastya пишет:

    26 Сен 2011 в 16:23

    ya toje hochu…..10 dney ….devchenki pochemu rezultati ne pishite?

  65. Nastya пишет:

    26 Сен 2011 в 16:26

    ya god nazad golodala dve nedeli.pohudela na 14 kg..no seychas kogda kajdiy den nujno kormit muja i rebenka golodat ochen trudno…Podderjite pls…….

  66. оля пишет:

    27 Сен 2011 в 09:07

    настя.привет.у меня такая же история.хочу похудеть.но нужно кормить мужа и детей 2их.а ты не набрала обратно вес после голодания а если да то сколько и за какое время?я с сегодняшнего дня начала.не знаю что из этого выйдет.но постараюсь.и ты давай раз решилась пей больше воды когда кушать готовишь.и уходи из кухни когда все едят.нужно отвлекаться в этот момент.более важными джелами.

  67. Nastya пишет:

    28 Сен 2011 в 10:07

    OLYA privet….ya s 54 kg posle togo kak pohudela nabrala 10 kg.pohudela ya bolshe goda nazad,a popravilas vot etim letom……..pikniki….shashliki…..

  68. Leon1992 пишет:

    18 Окт 2011 в 00:48

    не знаю что я тут забыл)
    Но худел таким способом(первый раз 14 дней),второй раз 5 дней,промежуток между голодовками был около 3 месяцев.Сбросил около 22-25кг,при этом не занимаюсь спортом.

  69. Елена пишет:

    11 Ноя 2011 в 16:26

    Привет всем! Сегодня 4 день.. Начала с 170 см вес 66,7 кг.. Сегодня с утра 64,1 — 2,6 кг..
    Только пью.. впринципе что хочу.. с утра могу съесть пару ложек йогурта и все… А так в оснвном зеленый чай с имбирем, медом и лимоном..

  70. Иви пишет:

    12 Янв 2012 в 16:37

    Привет, хочу начать голодать сегодня и продержаться хотя бы 4дня…на первое время…Но не хватает поддержки ….Надо сбросить 5кг и научится не переедать и наконец то приобрести правильное отношение к еде и не искать в ней утешение. …

  71. Марина пишет:

    19 Янв 2012 в 12:06

    Привет! Я устраиваю каждую неделю один разгрузочный день, думаю может попробовать переходить на 2-3 дня… а может и больше. Могу в качестве поддержки!

  72. svitla пишет:

    20 Янв 2012 в 06:44

    здравствуйте, вот я решилась на голодание на 7 дней, так как на 1-2 дня уже опыт имею. хочу обрести равновесие физическое и эмоциональное, так как голодание очищает и организм и мозги так сказать:) начальный вес 48 кг, рост 169. постоянно переедаю… так что нацелена на позитивный результат:)

  73. svitla пишет:

    20 Янв 2012 в 16:33

    сегодня 1-й день голодания чувствую хорошо, но сижу на чае зеленом так как уж очень холодно. вес 48 кг надо 3 убрать и не возвращать:) Зато настроение супер!

  74. Юлия пишет:

    29 Янв 2012 в 19:12

    Всем привет.Голодание действительно и эффективнее помогает сбросить лишний вес)
    начинаю с завтрашнего дня,вес 75 кг при росте 168=( хотелось бы иметь вес 55 кг буду стремится)

  75. Ilona пишет:

    31 Янв 2012 в 06:45

    Y menya rost 165 i veshy 70 kg, xochy sbrosit 20 kg, Ochen nabrala kogda bula v Amerike!
    Юлия davayte nachinat vmeste! 

Ваш отзыв

«
»