Японская диета

Японская диета

Каждая женщина, совершенно любого возраста, хочет хорошо выглядеть, чтобы нравиться самой себе, любимому человеку, ну и, конечно, другим мужчинам, ведь внимание всегда так приятно. Но для этого нужно тщательно за собой следить и стараться всегда быть стройной и подтянутой, так как красивая фигурка всегда притягивает к себе много мужских взглядов. К сожалению, именно сохранить стройную фигуру достаточно сложно. Причин этому может быть достаточно много, например, женщины очень часто поправляются после родов или просто ведут малоподвижный образ жизни. Да и чем старше становиться женщина, тем всё сложнее ей сохранять свой красивый стан. Поэтому в подобных ситуациях, женский пол часто прибегает к помощи различных диет, благо их теперь можно найти на любой вкус. Но многие забывают, что не все диеты столь хороши и полезны, как кажутся на первый взгляд. Именно поэтому нужно подходить очень тщательно к выбору диеты.

Сегодня, среди всех прочих диет, особо выделяется японская диета. Она пользуется огромной популярностью у женщин всего мира, и это не зря, так как диета действительно очень эффективная и при правильном применении не приносящая абсолютно никакого вреда вашему организму. Хотя всё же стоит сказать, что она считается достаточно жёсткой, но при этом после этой диеты вес не возвращается около трёх лет. Разве это не здорово? Ну, а теперь подробней об этой интересной японской диете. Длительность её ровно 13 дней и за это время она позволяет вам сбросить в среднем около 8 кг. лишнего веса. Особенностью японской диеты является полное отсутствие соли в любом виде. А также категорически запрещено употреблять в пищу сахар, мучное, различные кондитерские изделия и алкоголь. Сама диета начинается и заканчивается очень плавно, т.е. вы не резко входите в неё, а постепенно, это позволяет достаточно быстро перестроиться организму и привыкнуть к такому режиму питания.

Суть подготовки к японской диете заключается в следующем:

Желательно за несколько дней до того, как сесть на диету, постараться ограничивать себя в еде, например, немного уменьшить порции потребляемой пищи. Ну, а накануне самой диеты, устроить для себя лёгкий ужин. Например, вы можете скушать небольшую порцию риса приправленного салатом из овощей или покушать гречки с небольшим кусочком жареной рыбы.

Меню японской диеты по дням:

День 1
Завтрак — кофе чёрный.
На обед приготовьте себе салат со свежей капустой, с небольшим количеством растительного масла и 2 яйца вкрутую, томатный сок.
Ужин: варёная или жареная рыба и снова салат из капусты.

День 2
Позавтракайте сухариком с чёрным кофе.
На обед сделайте варёную и жареную рыбку и салат из капусты.
В завершении дня съешьте 200 гр. варёной говядины и стакан кисломолочного напитка.

День 3
На завтрак снова кофе чёрный.
В полдень — сырое яйцо, три варёные морковки, заправленные растительным маслом.
Ужин: яблоки любых сортов.

День 4
Утро начните с кофе чёрного.
Обед: 1 корень петрушки или пастернака, приготовленный на масле, а также яблоки любых сортов.
Начните ужин с 200 гр. варёной говядины, 2 яиц, сваренных вкрутую и салата из капусты с капелькой растительного масла.

День 5
В этот день на завтрак идёт натёртая сырая морковка с добавлением лимонного сока.
А в обед можно скушать варёную или жареную рыбу (около 500 гр.) и томатный сок.
Ужин: снова рыба и салат из капусты.

День 6
Завтрак: кофе чёрный.
Обед: варёной курицы около 500 гр., салат из капусты или сырой морковки, натёртой и заправленной растительным маслом.
Ужин: варёные яйца и снова салат из сырой морковки.

День 7
На завтрак сделайте свежезаваренный чай.
А на обед приготовьте 200 гр. варёной говядины.
Ужин: выбирайте всё что угодно из предыдущих дней, но кроме третьего.

После того как прошла первая неделя, диета снова повторяется с 1 по 7 день.

В промежутках между приёмами пищи, старайтесь пить достаточно кипячённой или минеральной воды, обязательно не менее 1,5 литра в день. И самое главное, категорически нельзя отклоняться от данного меню, иначе эффективность японской диеты значительно снизится.

Ну вот, вам теперь знакома японская диета. Согласитесь, что она достаточно проста и понятна, при этом, как видно из меню, ещё и малозатратна по финансам для семейного бюджета. При этом продукты японской диеты являются повседневными для вашего питания, и поэтому не возникнет отрицания вашим организмом данной пищи.

А самое приятное, что после японской диеты ваш сниженный вес будет стабильно держаться от 2 до 3 лет, не увеличиваясь, а даже ещё и уменьшаясь. Ведь в диете продукты подобраны таким образом, что они изменяют и улучшают ваш обмен веществ, поэтому не происходит в дальнейшем набора лишнего веса. Но всё же, это именно диета, и поэтому она имеет ряд противопоказаний. Сердечника, гипертоникам, беременным или просто кормящим мамам, а также людям, которые страдают бессонницей, применять японскую диету не стоит, так как она может сказаться на вашем здоровье. Но если вы не относитесь к этим категориям людей, то вам ничто больше не мешает попробовать японскую диету и в полной мере оценить её большую эффективность и простоту. И уверяю вас, что вы будете поражены результатами, эта диета станет у вас основным помощником в борьбе за красивую и подтянутую фигурку.